关键议题 强身健体的运动方式： ​​1. 第一：强肝，就多走路，每天走个几公里，慢慢走，别急。 ​​2. 第二：强心，就多跳绳，每天跳上几百个，匀速跳，别躁。 3. 第三：强肺，就多做深呼吸，每天找个空气清新的地方做几次，缓缓吸气，慢慢呼气，别慌。 4. 第四：强胃，就多揉腹，每天睡前和起床后轻轻揉动，顺时针逆时针交替，别用力过猛。 5. 第五：强肾，就多踮脚尖，每天有空就踮几次，平稳起落，别乱。 6. 第六：强脾，就多拍手，每天随时随地拍一拍，节奏适中，别停。 7. 第七：强胆，就多伸展身体